dieta bez treningu

Wiek: 16 Waga: 74kg Wzrost: 177cm Cel: MASA MIĘŚNIOWA Zapotrzebownie odżywcze: Białko--> 148g Węglowodany--> 339g Tłuszcze--> 98g Przyjmowane Suplementy: - TREC Ultimate Protein - BIOGENIX CARBO BX - BIOTECH 100% Creatine Monohydrat - VITALMAX IONTO VITAMIN LIQUID DIETA: 7.00 śniadanie Mleko 0,5%, 250ml Płatki owsiane 100G [...]

[...] pojęcia w ogóle ani o diecie, ani o suplementacji, ani o hormonach i biologicznych procesach ludzkiego ciała, ani o ćwiczeniach fizycznych. Tu nie zrobi za ciebie roboty "dieta za 60pln" - siłownia to lifestyle - to trzeba znać, samemu, interesować się, drążyć temat i być otwartym na nowe trendy (a nie zmaknąć się w starych czasach kiedy to [...]

[...] przeciwwskazania medyczne o ile takie są. uszkodzona kostka(dla teog nie trenuj nog, choc mam zamiar zaczac) 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? dieta masowa duzo wegli a to moj nowy plan ktory chcial bym przeobic na silowy: poniedzialek klatka lawska plaska 4x12-8 + jedna seria pompujaca skos hantelki 3x12-8 + seria [...]

[...] jazdy nie mająć samochodu/acz planując jego zakup/, ale bez sensu jest planowac brac wogóle suplementy przed zaplanowaniem a co dopiero wdrożeniem w zycie/oswojeniem sie/ z dieta i treningiem- nie wspomne już o dopracowaniu sie minimum wiedzy na temat odpowiedniego rozkładu odżywiania czy treningu w danym indywidualnym przypadku- bo to w tym [...]

Z tłuszczykiem miałem problem zawsze. Brzuch odstaje sporo. Zdjęcia nie wrzuce póki co. Mam 27 lat. Waga 85 kg, wzrost 176 cm. Staż to jakieś 14 miesięcy bez przerwy, a tak jak pisałem wcześniej to było kilka lat treningu z różnymi przerwami (zaczynałem w wieku 16/17 lat). Moim celem jest zrzucenie brzucha i myślę, że tak jak każdy chcę nabrać [...]

[...] posegregowac produkty wedlug wartosci odzywczych ktore powinienem jesc. Wiem ze po treningu trzeba weglowodany jesc ale nie powinno ich sie spozywac na noc...tyle ze ja trening koncze o 21 jak zjem to jest 21 30 i juz trzeba powoli isc spac wiec jak to jest? a co przed treningiem i na sniadanie?Czy dieta powinna byc taka sama jak u kulturysty?

Ogólnie dieta słaba niestety, ale do rzeczy: 1. ok100g mussli i 200ml mleka 1.5% wywal musli i daj owsiane. Brak białka w tym posiłku daj jajka/rybe/odżywkę. Dodaj też owoc/warzywo 2.chleb z szynka plus jakies warzywa chleb wywal lub daj razowy. Znowu brak białka w posiłku! Szynka to słabe i niskiej jakości źródło białka, poza tym byś musiał walić [...]

Jeśli ma genetyke Wheelere'a to może i uda mu się zrobić redukcję bez aero ale zapewne takiej nie ma. Dieta jest ok serwata+węgle proste po treningu świetna sprawa. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2012-01-10 22:43:06

Bostery tescia sobie daruj. Wez cos przed treningowego (bez kreatyny oczywiscie) co jeszcze nie brales moze akurat zadziala np NOZ I.V . Dodaj do tego DODATKOWA PORCJE AAKG i beta-alanine a po treningu jakis komplek aminokwasow. Calkiem dobrze prezentuje sie Reanimator z Olimpa. Jak masz kase to jakis lepszy kompleks witamin typu Animal Pak do [...]

[...] tansze. Dodatkowo mozesz dolozyc olej mct, co bedzie uzupelnialo energetycznosc gainera.Zma rowniez moze byc dobrym wyjsciem, wszystko zalezy od tego jak skomponujesz to z dieta i czego w niej najbardziej brakuje. Odzywke bialkowa stosuj po treningu razem z carbo i przed snem.JEst to wazny skladnik do budowy masy miensiowej i jego jakosc [...]

1. .Pompki na poręczach( wersja na klate) 2.Push Press 10/8/6/4 3.wycisk sztangi głową w dół -półtoraki 4x8-10 4a.wycisk wąsko( triceps) 3x6-8 4b.rozpietki płasko ¾ zakres ruchu 3x 12-15 5.Gironda dumbbell swing 3x12-15 6.prostowanie z drążakiem wyciągu( nachwyt) Nogi 1.Przysiad Tylni 4x 4 2..RDL 4x 4 3.żuraw 4x 10 [...]

spoko profi whey w zaleznosci od diety, a dieta w zaleznosci od metabolizmu i celoow...domyslam sie ze chodzi o przyrost miesnia... zestaw jak najbardziej ok... mono tak jak pisales...7tab po treningu z 1g carbo/kgmc a z rana na czczo ok 6kaps puryvate... w nietrenigowe mono 7tabs na czczo..juz bez carbo...a puryvate na noc... do kazdej porcji [...]

1) dieta. Przy tak intensywnym treningu, jak chcesz miec przyrosty to musisz duzo jesc. Ale jesc z glowa, a nie mcdonalda. 2) cel treningowy. No taki bez ambicji jest ten Twoj cel.... Tzn. jak cwiczysz? Z hantlami 5 kg? To wazne szczegolnie jak ukladasz plan treningowy. 3) Plan. Na poczatek to bym proponowal robic splita na trzy dni [...]

[...] z oliwek. Tunak moze byc. Bialko wywal. Zastanawiam się które carbo wziąć cytrynowe czy pomarańczowe, zamierzam kupić: gainer: carbo: Szkoda siana wg. mnie. Oto moja dieta, jutro wrzucę jeszcze plan treningowy - jeżeli coś będzie nie tak to prosiłbym o poprawki, jednak już 2 osoby sprawdziły mi dietę i wydaje mi się że jest 95% dobra. [...]

tym co sprawi, że bedziesz zadowolony z efektów twojego treningu jest dieta- mam nadzieję, że bierzesz to pod uwagę, jest ona pierwszym i podstawowym "wymogiem" -jesli chcesz osiagnąc swój cel, bez tego nie kupowałbym nawet spalacza- karnityna natomiast nie jest taka najgorsza lecz musi byc brana w pewnej -dosc dużej dawce i z koenzymem [...]

[...] zreszta jeszcze po maturze wazylam miedzy 50kg przy 168cm, a jadlam generalnie same smieci... Potem zaczelam jesc bardziej bardziej zdrowo, bo dalam sie przekonac, ze jednak dieta i sport powinny isc w parze i... no jak widac po patyczaku nic nie zostalo :| I jeszcze jedno - moglby mi ktos powiedziec do jakiego typu treningu zaliczaja sie SW? [...]

Bez odpowiedniej diety nie zrobisz Twojego "kaloryferka". Dieta redukcyjna ( z ujemnym bilansem klorycznym )do tego dodasz jeszcze HIIT i cwiczenia siłowe. Osobiście trenuje brzuch po każdym treningu siłowym czyli 3 razy w tygodniu i sobie go bardzo chwale.

[...] daj 0,5% V POSIŁEK: SAŁATKA OK. 20:00 tunczyk w wodzie /80g ryz bialy /100g kukurydza konserwowa /60g pomidor /100g ogorek /100g/ daruj sobie kukurydze, daj jakieś zielone warzywa VI POSIŁEK: MIX OK. 22:00 ser twarogowy półtłusty /50g mleko spożywcze 1,5% tłuszczu /150g kakao /5g oliwa z oliwek /5g / może być ogólnie dieta ujdzie. pozdro

ACT jest ok, okresowo spadki siłowe jednak mogą być. Dieta !!!, w czasie pracy mięśni ich włókna doznają mikrouszkodzeń , naturalną reakcją jest to że muszą się jakoś odbudować , do tago potrzeba wszystkich skladników odżywczych jak i witamin i minerałow , dopiero dzięki takiemu połączeniu w rezultacie z aminokwasów odbudowują się włókna [...]

[...] miechach treningu;, kazdy wyciska 150% własnej masy no i oczywiście jak juz ktos sie przyzna do dopingu to 'bez pojecia 200tabs mety i prop, teraz zrobie cykl z idealna dieta' :D Takze nie przejmuj sie, zacznij jeść dużo gotowanego mięsa, ciemnego ryżu, warzywa i owoce, ryby, twaróg a ja Ci gwarantuje ze po paru(-nastu) tygodniach urośniesz [...]